美と健康のサイト「ビューティーガーデン」・・・byモアアンドモア
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●バスタブにたっぷりのお湯に、お 気に入りの入浴剤やバスオイル、 バスエッセンスを入れましょう。心 地よい香りが、疲れたからだや心 をリラックスさせてくれます。 |
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●ぬるめのお湯（36〜40℃くらい に）、10〜20分くらいゆっくりと入り ましょう。 身体がゆっくりと温まって、血液の 流れがよくなり、肩こりや脚のむく みなどに効果があります。 |
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●お湯の中では、手のひらや足の 裏、くるぶしの下、ふくらはぎ、ひざ の上などをもみほぐすとさらに血行 がよくなります。 |
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●おなか バスタブの底に両手をついて、からだをすこし 浮かせます。手でからだをささえながら、ひざ から下を水面まで出し、その位置からもものほ うにゆっくりとひきつけます。3〜５秒間ほど静 止して、またもとの位置までゆっくりもどしま す。 |
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●ウェスト バスタブの中で、ひざを軽く曲げて楽な姿勢で すわり、下半身を動かさないようにすることが ポイントです。 腰から上を左右にできるだけまわしましょう。 |
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●足 右手で右足の爪先を持ち、かかとを向こう側に 押し出すようにして、足の裏をしっかり伸ばしま す。左側も同じようにして、交互に繰り返しまし ょう。 |
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ツボを刺激することで、脚の疲れやむくみを やわらげることができます。疲れたときやお風 呂あがりに軽く押してみてください。それぞれ のツボを親指で心地よい感じる強さでゆっくり 押しましょう。 |
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