美と健康のサイト「ビューティーガーデン」・・・byモアアンドモア

Bath room revolution

CHAPTER1
偉大なる半身浴
長湯タイプ、
カラスの行水タイプ、
シャワーオンリータイプ・・・
入浴スタイルはさまざまですが
今、もっとも注目されているのが半身浴。

【半身浴とは】
38〜39度くらいのぬるめのお湯に、下半身だけ浸かるスタイル。
心臓や肺への水圧が減少するので、カラダに無理な負担をかけません。血行が促進され、
心身ともにリラックスします。20分ほど浸かっていると、カラダの芯まで温まってきます。湯疲
れやのぼせる心配もありません。
【半身浴の絶大な効果】
●カラダの外側からだけでなく、内側からも精神的にバランスの良い状態をもたらします。
●精神の高ぶりを抑える働きがあるので、心身共にリラックスし、一日の疲れをいやします。
●カラダをしっかり温めることにより血液循環が良くなるので、全身の新陳代謝、皮膚や筋
肉への栄養補給を高めます。
●ぬるめのお湯にゆっくり入ってリラックスすることで、ストレス解消になります。
【MASTER OF 半身浴】
●お気に入りの本や雑誌など
を持ち込んで、ゆったりと読め
ばカラダの芯まで温まります。
●入りはじめにバスルームが
充分に温まっていないとき
は、バスタオルを肩にかけま
しょう。
●一日の終わりには、健康に
も美容にも効果的な半身浴
で、寒い夜を温かくしてベッド
に入りましょう。


CHAPTER2
美女はバスタブでつくられる
リラクゼーションに絶好のバスタイムですが、
入浴中は温熱作用で脂肪も分解されやすいので、
シェイプアップにも効果的。
理想的なボディデザインを意識して
あなたも今日から
レッツ入浴美人!!
【ストレッチ】
●腕
ひじに手の平をあて
軽くマッサージするように
わきの下へ向かってすすみます。
手首をしっかりとつかみ、
ねじるように回しながら
わきの下へ向かってすすみま
す。
ひじの曲げ伸ばしです。
力こぶをつくるようなつもりで行います。
●肩と背中
●体側
両肩を抱え込み、
あごを引いて小さくなります。
手首をつかみ、斜め上へ引き上げます。
左右繰り返します。
●脚
両手で脚全体をマッサージしながら、
足首に向かってもみほぐします。
バスタブのなかで、つま先を手前に伸ばして、
ふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。

CHAPTER3
美女御用達『バスルーム』
快適なバスタイムは快適なバスルームにあり!
バスルームの環境作りは
バスタイムを楽しむための大切なポイント。
意外と知られていないバスルームの知識をいかして
くつろぎの空間を一層充実させて見ては!
●バスルームの温度
バスルームが寒いと、バスタブとの激しい温度差でカラダに
大きな負担がかかります。事前に22度くらいにしておくと快適
なバスタイムに。
●食後はNG
食後すぐの入浴は、血液が皮膚の表面に集まるため、内臓
に血液が流れず消化器官に負担をかけてしまうことに。食後
1時間は入浴を控えればグッド!
●さら湯はさけるべし
肌への刺激が強いため、入浴剤などでお湯の肌あたりをや
わらげましょう。入浴剤には美肌効果ありのモノもあり、香り
によるリラクゼーション効果もあります。
●リラックス効果倍増術
入浴剤、シャンプー、リンスなど、バスルームグッズを同じ香
りで統一すると、優雅な気分でさらに快適&リラックス。

ちょっとしたアイデアや工夫は、くつろぎ度を一層アップします。

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